林業、特伐では欠かせないロープの結び
皆様、何種類覚えていますか？
習った直後は覚えています。
練習を重ねた直後も覚えていました。
次の日も覚えています。
この２日間で20回ぐらい出来たので
「もう大丈夫！」
としばらくサボってました。
ところが
１ヶ月ぶりのやってみたら
「あれ？どうだったけ？」
忘れてますね、、、
体で覚えるコツを見つけたのでご紹介しますね。
間隔を置いて勉強する【分散学習】です。
１．反復練習中に休憩を入れる
科学誌『Journal of Neuroscience』にも掲載された、
独立行政法人理化学研究所の報告によると、
休憩中に小脳皮質でつくられるタンパク質が、
学習内容の長期的な記憶に重要な役割をはたします。
【あえて空白の時間を挟むと、記憶が定着しやすい】
２．間隔を空けて復習を重ねるのも効果的。
1～2日後 練習再開
→1週間後 練習再開
→1か月後 練習再開
このように少しづつ「空白期間」を伸ばしていきます。
ポーランドの研究者ピョートル・ウォズニアック氏によると、
1～2日後→1週間後→1か月後 と、
間隔を少しずつ広げながら復習すると、
長く覚えていられるそうです。
ぜひチャレンジしてみてください。
【本日のポイント】
空白の時間を成長につながる
最後までお読みいただいて、
ありがとうございました。